封面 书名页 版权页 前言 目录页 对症养生食材速查 二十四节气养生食材速查 天然食材最养生 食物五性——寒、凉、温、热、平 食物五色——红、绿、黄、白、黑 食物五味——苦、酸、甘、辛、咸 顺应时令，四季养生各不同 不同体质，食物养生有侧重 Part 1 五谷类 大米 玉米 小米 黑米 薏米 糯米 燕麦 荞麦 黄豆 黑豆 绿豆 红小豆 Part 2 蔬菜类 白菜 圆白菜 生菜 菠菜 油菜 芹菜 韭菜 番茄 白萝卜 胡萝卜 茄子 青椒 黄瓜 丝瓜 苦瓜 冬瓜 洋葱 菜花 土豆 山药 莲藕 竹笋 香菇 平菇 金针菇 木耳 银耳 Part 3 水果坚果类 苹果 香蕉 梨 橙子 猕猴桃 樱桃 葡萄 菠萝 木瓜 橘子 西瓜 草莓 芒果 山楂 红枣 桂圆 花生 板栗 核桃 腰果 Part 4 畜禽蛋类 猪肉 牛肉 羊肉 鸡肉 乌鸡 鸭肉 鸡蛋 Part 5 水产类 鲤鱼 草鱼 鲫鱼 带鱼 黄鱼 鳝鱼 鱿鱼 螃蟹 蛤蜊 虾 海参 海带 紫菜 Part 6 饮品类 牛奶 豆浆 蜂蜜 绿茶 红茶 Part 7 调味品类 醋 酱油 葱 姜 蒜 白糖 Part 8 滋补中药类 人参 党参 何首乌 枸杞子 百合 莲子 芡实 ..更多