封面 书名页 版权页 作者介绍 本书使用说明 目录页 PART 1 篮球运动基本常识 篮球的运动装备 篮球的种类 如何挑选篮球 篮球服装 篮球鞋的种类与挑选 篮球的场地设备 篮球架的分类 篮球架尺寸示意图 篮球的场地设备 篮球场地示意图 外场场地 内场场地 PART 2 篮球运动前的热身运动 准备活动 振臂运动 勾脚尖运动 手腕运动 夹肘运动 后抬腿运动 腹背运动 盘卧压腿 拉伸腿直肌 拉伸背部 拉伸腿部韧带 跨栏步准备 行进间协调性训练——向前 行进间协调性训练——背面 行进间侧步交叉训练——向右 行进间侧步交叉训练——向左 PART 3 篮球运动的基本技能 球性训练 单手拍球右手 单手拍球左 原地单手护球 手指拨球 双手头上接抛球 脑后绕球 腰间绕球 腿部绕球 胯下绕球 背后绕球左手 背后绕球右手 背后拨接绕球 头部转腰部绕球 后背转头部绕球 腰间转腿部绕球 腿转腰部绕球 快速全身绕球 原地单手体侧变向高运球 原地单手体前左右变向高运球 原地体前左右换手运球 胯下运球 胯下变向运球 双手胯下连续触球 背后运球 行进间运球 体前大幅度变向运球 行进间体前左右变向运球 行进间体前胯下运球 传球训练 双手击地传球 双手头上传球 双手胸前传球 单手击地传球 单手腰间传球 单手腰间击地传球 单手胸前传球 单手背后传球 室外实战运球训练 行进间背后运球 行进间体前变向运球 行进间体前胯下变向运球 后转身突破运球 行进间运球护球 投球训练 投球动作演示 原地投球 行进间抛投 后撤步跳投 急停跳投 接球后急停跳投 后转身跳投 虚晃跳投 篮板训练 同侧步右手上篮 同侧步左手上篮 行进间三步上篮 右侧反手上篮 左侧反手上篮 右侧拉杆上篮 左侧拉杆上篮 后转身上篮 低位后转身上篮 技巧训练 防守滑步训练 滑步攻击步 滑步后撤步 顺步突破 交叉步突破 “V”字摆脱 双“V”字摆脱 “之”字摆脱 正面挤人要位 侧面挤人要位 侧面转身摆脱要位 正面低位卡人 附录1 比赛规则常识 比赛方法 得分种类 违例 犯规 裁判员的职责 附录2 损伤与预防小常识 篮球运动损伤发生分析 篮球运动损伤类型 预防措施 篮球运动构成及关系 篮球运动的心理训练 封底 ..更多